2011 - VIVERE FITNESS

Antonella Lizza, 9 titoli mondiali per il bodybuilding e fitness (l'ultima vittoria nel 2010), 25 anni di esperienza da atleta e insegnante, in questo eBook propone: il suo calendario 2011 e dodici articoli tematici.
Tanti consigli per allenarsi meglio e per vivere secondo quello che lei considera la sua filosofia del benessere ma anche brevi saggi per capire il fitness come fenomeno culturale e sociale, attraverso l’esperienza al femminile di chi sa cosa significa quanto è difficile avere muscoli e non basare tutto solo su i muscoli.

INDICE

GENNAIO
Tre concezioni di “fitness”
FEBBRAIO
Alcuni test per misurare il proprio fitness funzionale
MARZO
Come è una gara di fitness femminile
APRILE
Sala pesi: le serie multiple
MAGGIO
Sala pesi: programma shock per glutei di marmo
GIUGNO
Sala pesi: deltoidi posteriori, dettagli che fanno differenza
LUGLIO
Lo Yoga per migliorare il tuo fitness
AGOSTO
Allenarsi in acqua
SETTEMBRE
L’allenamento a circuito
OTTOBRE
L’importanza dei grassi nella nutrizione
NOVEMBRE
Lui e Lei: allenarsi in coppia
DICEMBRE
Chi ha paura delle donne con i muscoli?

E se non hai ancora «2010 - Un Anno di Fitness» acquistalo qui su www. eBooksItalia.com, vi troverai altri articoli che completano le informazioni di questo eBook.
Ecco l’INDICE:
GENNAIO - Analisi mediche e salute
FEBBRAIO - Riscaldamento, defaticamento in sala pesi
MARZO - La contrazione muscolare
APRILE - Lo stretching
MAGGIO - Allenamento e Adattamento
GIUGNO - Il walking
LUGLIO - Ansia e stress
AGOSTO - Ogni sforzo ha il suo carburante
SETTEMBRE - Calorie e attività fisiche
OTTOBRE - Mangiare per dimagrire
NOVEMBRE - Automassaggio delle gambe
DICEMBRE - Muscoli e stelle