2012 - Fitness e Salute

Antonella Lizza, 10 titoli mondiali per il bodybuilding e il fitness (l'ultima vittoria nel 2011), 25 anni di esperienza da atleta e insegnante, in questo eBook propone: il Vademecum-Calendario 2012 con 13 foto a colori e, mese dopo mese, 12 articoli tematici e consigli per allenarsi meglio, per vivere un anno secondo la sua filosofia del benessere.
Saggi per capire come fitness si coniughi con la salute sia fisica che mentale.
E' difficile avere muscoli ma non bisogna basare tutto solo su i muscoli.

INDICE

GENNAIO
Fitness e Salute
FEBBRAIO
Strappi muscolari, tendini e legamenti
MARZO
Patologie a carico delle articolazioni e schiena
APRILE
Sei stressato? Controlla il cortisolo
MAGGIO
Perché dimagrire è così difficile?
GIUGNO
Gli elementi nutritivi essenziali
LUGLIO
L'integrazione nella nutrizione per gli sportivi
AGOSTO
Il calcolo della frequenza cardiaca allenante
SETTEMBRE
Prospetto sintetico Tecniche di allenamento in Sala Pesi
OTTOBRE
Le capacità motorie
NOVEMBRE
L'Acido Ialuronico e Collagene
DICEMBRE
Quando ci si lascia, un po' si muore un po' si rinasce


E se non li hai ancora acquista anche:

- «2010 - Un Anno di Fitness»
Ecco l’INDICE:
GENNAIO - Analisi mediche e salute
FEBBRAIO - Riscaldamento, defaticamento in sala pesi
MARZO - La contrazione muscolare
APRILE - Lo stretching
MAGGIO - Allenamento e Adattamento
GIUGNO - Il walking
LUGLIO - Ansia e stress
AGOSTO - Ogni sforzo ha il suo carburante
SETTEMBRE - Calorie e attività fisiche
OTTOBRE - Mangiare per dimagrire
NOVEMBRE - Automassaggio delle gambe
DICEMBRE - Muscoli e stelle

- «2011 - Vivere Fitness»
Ecco l'INDICE
GENNAIO - Tre concezioni di “fitness”
FEBBRAIO - Alcuni test per misurare il proprio fitness funzionale
MARZO - Come è una gara di fitness femminile
APRILE - Sala pesi: le serie multiple
MAGGIO - Sala pesi: programma shock per glutei di marmo
GIUGNO - Sala pesi: deltoidi posteriori, dettagli che fanno differenza
LUGLIO - Lo Yoga per migliorare il tuo fitness
AGOSTO - Allenarsi in acqua
SETTEMBRE - L’allenamento a circuito
OTTOBRE - L’importanza dei grassi nella nutrizione
NOVEMBRE - Lui e Lei: allenarsi in coppia
DICEMBRE - Chi ha paura delle donne con i muscoli?