2015 - Oltre il Fitness

Antonella Lizza, 11 titoli mondiali per il bodybuilding e il fitness (l'ultima vittoria nel 2014), 30 anni di esperienza da atleta e insegnante, in questo eBook propone: «Oltre il Fitness», il suo Vademecum - Calendario 2015 con 14 foto che quest’anno sono firmate da Luigi Scuderi, Marilù Salesi, Stefano Panella, Giovanni Lo Sito, Maurizio Di Luzio, Fabrizio Caratelli, Stefano Cocco, Francesco Bianchi.
Mese dopo mese, 12 articoli tematici e consigli per curare la propria forma fisica ed interiore, saggi per capire come fitness si coniughi con la salute sia fisica che mentale regalando gioia.

Ecco l’Indice dell’eBook:
GENNAIO
Questo eBook è inutile
FEBBRAIO
Le principali Tendenze Fitness per il 2015
MARZO
Donne di sport
APRILE
Diversamenti atleti? La storia di Stefano Rametta
MAGGIO
L’immaginazione crea
GIUGNO
Il cervello nello stomaco
LUGLIO
L’agonismo
AGOSTO
Qualifiche e professionalità nel fitness
SETTEMBRE
Maledetti maestri
OTTOBRE
I paradossi del doping
NOVEMBRE
Regole per essere fitness e felici
DICEMBRE
Glossario

E se non li hai ancora, acquista anche i Vademecum dei cinque anni precedenti, i Testi e le Foto Non Scadono Mai:

-«2014 -Fitness e Felicità»
Ecco l’INDICE
GENNAIO
Esiste la Felicità?
FEBBRAIO
Nonni fitness
MARZO
Fitness e Felicità
APRILE
Gli ormoni ci fanno felici?
MAGGIO
Ridere per stare in forma
GIUGNO
Lo sport ci trasforma
LUGLIO
Il vero nemico è lo stress
AGOSTO
Test sull’autostima
SETTEMBRE
Lo Yoga della Risata
OTTOBRE
Lo sport che dobbiamo mostrare ai figli
NOVEMBRE
La storia di Federica
DICEMBRE
Regole per essere felici

- «2013 - In Forma per un Anno»
ecco l’INDICE
GENNAIO
La Motivazione
FEBBRAIO
Direttive per il fitness
MARZO
Le 5 componenti del fitness fisico
APRILE
Allenarsi dopo 40 anni
MAGGIO
Allenarsi a casa per rimettersi in forma
GIUGNO
Il Visual Training
LUGLIO
Ginnastica per il viso
AGOSTO
Allenarsi in palestra: principianti
SETTEMBRE
Il mio allenamento
OTTOBRE
Antiossidanti e antiaging
NOVEMBRE
Integratori per la giovinezza della pelle
DICEMBRE
Il benessere psicologico

- «2012 - Fitness e Salute»
Ecco l’INDICE
GENNAIO
Fitness e Salute
FEBBRAIO
Strappi muscolari, tendini e legamenti
MARZO
Patologie a carico delle articolazioni e schiena
APRILE
Sei stressato? Controlla il cortisolo
MAGGIO
Perché dimagrire è così difficile?
GIUGNO
Gli elementi nutritivi essenziali
LUGLIO
L'integrazione nella nutrizione per gli sportivi
AGOSTO
Il calcolo della frequenza cardiaca allenante
SETTEMBRE
Prospetto sintetico Tecniche di allenamento in Sala Pesi
OTTOBRE
Le capacità motorie
NOVEMBRE
L'Acido Ialuronico e Collagene
DICEMBRE
Quando ci si lascia, un po' si muore un po' si rinasce

- «2011 - Vivere Fitness»
Ecco l'INDICE
GENNAIO
Tre concezioni di “fitness”
FEBBRAIO
Alcuni test per misurare il proprio fitness funzionale
MARZO
Come è una gara di fitness femminile
APRILE
Sala pesi: le serie multiple
MAGGIO
Sala pesi: programma shock per glutei di marmo
GIUGNO
Sala pesi: deltoidi posteriori, dettagli che fanno differenza
LUGLIO
Lo Yoga per migliorare il tuo fitness
AGOSTO
Allenarsi in acqua
SETTEMBRE
L’allenamento a circuito
OTTOBRE
L’importanza dei grassi nella nutrizione
NOVEMBRE
Lui e Lei: allenarsi in coppia
DICEMBRE
Chi ha paura delle donne con i muscoli?

- «2010 - Un Anno di Fitness»
Ecco l’INDICE:
GENNAIO
Analisi mediche e salute
FEBBRAIO
Riscaldamento, defaticamento in sala pesi
MARZO
La contrazione muscolare
APRILE
Lo stretching
MAGGIO
Allenamento e Adattamento
GIUGNO
Il walking
LUGLIO
Ansia e stress
AGOSTO
Ogni sforzo ha il suo carburante
SETTEMBRE
Calorie e attività fisiche
OTTOBRE
Mangiare per dimagrire
NOVEMBRE
Automassaggio delle gambe
DICEMBRE
Muscoli e stelle